Die Wim Hof Methode - eine Einführung, Fitness World, samedi, 15. décembre 2018

Vertrauen Sie auf den zertifizierten WHM-Lehrer Scott Macdonald und erfahren Sie alles über die drei Säulen der Wim Hof Methode: Atemtechnik, Kälteaussetzung & Hingabe. Finden Sie heraus, wie Sie Sauerstoff und kalte Temperaturen nutzen können, um Ihren Körper und Geist zu optimieren, und lernen Sie die zugrundeliegende Physiologie dieser einzigartigen dieses intime Erlebnis werden Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz und gar auf sich lenken und ein an Ihre besondere Situation angepasstes Feedback erhalten. Ob Sie nun Ihre mentale und körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, Symptome einer Krankheit lindern oder einfach nur herausfinden möchten, worum es bei der Wim-Hof-Methode eigentlich geht - in einem WHM-Workshop ist für jeden etwas dabei.Das Programm beginnt mit einer Einführung über die Wim-Hof-Methode, der eine Atemübung, eine kurze Pause und schließlich ein (optionales) Eisbad folgen. Am Ende haben Sie viel Zeit zum Reflektieren und können Ihrem Lehrer den ganzen Workshop lang Fragen stellen. Der Tag wird abgerundet durch ein gemütlichen Grillabend in der Pension Sie keinerlei Erfahrung damit haben, kalten Temperaturen ausgesetzt zu sein, empfehlen wir Ihnen in den Tagen vor dem Workshop Ihre Duschen mit kaltem Wasser zu beenden. Das mag Sie anfangs möglicherweise überwältigen. Versuchen Sie sich zu entspannen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und bringen Sie sie in einen kontrollierten, konstanten Rhythmus.Für wen ist dieser Workshop geeignet?Dieser Workshop ist prinzipiell für jeden geeignet, jedoch ist als Voraussetzung eine gewisse Grundgesundheit erforderlich. Deshalb raten wir als Vorsichtsmaßnahme von einer Teilnahme bei einer Schwangerschaft oder im Falle von Epilepsie ab. Personen mit Herzkreislaufproblemen oder anderen ernsthaften Gesundheitszuständen sollten vor Beginn der Wim-Hof-Methode immer einen Arzt mitnehmen:Badesachen, Handtuch, Flip flops, leichte Bekleidung

Ablauf:
13.00 - 14.00  Intro & Theorie
14.00 - 15.30  Atemtechniken Üben
15.30 - 16.00  Pause
16.00 - 1730  Eisbad vorbereitungen & Eisbaden(Optional)
1730 - 1800   Q & A - Frage Runde
1800 - 2000  gemütliches Beisammensein mit Abendessen
Verpflegung:
Abendessen in Pension Schmittental, 

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Put yourself in the expert hands of certified WHM Instructor Scott Macdonald to learn the 3 pillars of the Wim Hof Method: Breathing Technique, Cold Exposure & Commitment. Find out how you can utilize oxygen and cold exposure to optimize body & mind, and learn about the underlying physiology.
The intimate quality allows for ample personal attention, and feedback tailored to your specific situation. Whether you are looking to improve mental or physical performance, relieve symptoms related to an illness, or are just curious to find out what the Wim Hof Method is all about— a WHM workshop offers something for everyone.
The program kicks off with an introduction to the Wim Hof Method, and always includes a breathing session and an (optional) ice bath. At the end there is ample room for reflection, and the Instructor Scott, is there to answer questions throughout the workshop.
We will round the day off with a delicious dinner at Hotel Schmittental.

What you get:
 Dinner at Hotel Schmittental
A day to remember
Powerful tools for everyday use.
What to bring:
Swim wear, towel, Flip flops, Sports wear

If you have no prior experience with cold exposure, we recommend you finish your showers cold in the days leading up to the workshop. This may be overwhelming at first, but just try to relax, focus on your breath, and bring it into a controlled, steady rhythm.
Who is this workshop for?
This workshop is suitable for everyone, but does require a basic level of health. Out of precaution, we advise against participation during pregnancy, or if you are epileptic. People with cardiovascular issues, or any other serious health conditions should always consult a medical professional before starting the Wim Hof Method.

samedi, 15. décembre 2018, Fitness World, Die Wim Hof Methode - eine Einführung

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